Glicyna na lęk

Czym jest glicyna na lęk?

Glicyna — najpowszechniejszy i najprostszy strukturalnie aminokwas — odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu. Chociaż nie jest uważana za aminokwas egzogenny (organizm potrafi ją wytwarzać), stres i zła dieta mogą prowadzić do jej niedoborów.¹ Utrzymanie odpowiedniego poziomu glicyny może być trudniejsze, niż się wydaje — zarówno czynniki środowiskowe, jak i stres, uszczuplają jej zapasy. O dobrej jakości białko również łatwo nie zadbać, gdy dieta opiera się na substytutach i żywności przetworzonej, a dieta wegetariańska lub wegańska jeszcze bardziej zwiększa prawdopodobieństwo niedoboru.

Jak glicyna działa na lęk?

Naukowcy z UF Scripps Institute for Biomedical Innovation and Technology w Wertheim odkryli, że glicyna wysyła do mózgu sygnał „zwolnij”, co może pomóc w łagodzeniu lęku i innych zaburzeń nastroju. Jest jednak pewien haczyk: chociaż glicyna może hamować uwalnianie noradrenaliny i na krótko łagodzić ostry atak paniki, nie jest trwałym rozwiązaniem problemu lęku — jest obiecująca w perspektywie krótkoterminowej, ale nie stanowi poważnego kandydata do radzenia sobie z problemem w dłuższym okresie.

Glicyna działa poprzez blokowanie uwalniania neuroprzekaźnika noradrenaliny. Przy pierwszych oznakach ataku paniki należy umieścić dwa gramy glicyny w proszku pod językiem i pozwolić jej się powoli rozpuścić; w razie potrzeby proces można powtórzyć po kilku minutach. W większości przypadków problem ustępuje w ciągu dziesięciu minut. Glicyna ma lekko słodki smak. W większości badań stosuje się do 6 g dziennie — przekroczenie tej dawki grozi nudnościami i bólem brzucha.

Glicyna pełni w organizmie niezbędne funkcje, ale w przypadku lęku działa tylko przez krótki czas i łagodzi chwilowy stan, a nie jego przyczynę — co czyni ją szybkim narzędziem w przypadku nagłego wzrostu lęku lub ataku paniki, a nie stałym, długoterminowym sposobem radzenia sobie z lękiem.

Jakie środki bez recepty pomagają na lęk?

W poszukiwaniu skutecznego, trwałego sposobu radzenia sobie z lękiem, witeksyna i Hericium erinaceus to dwaj naturalni sprzymierzeńcy, którzy są naprawdę obiecujący. Flawonoid witeksyna ma niezwykłą zdolność do redukowania lęku — działa na receptory GABA w mózgu, obniżając stres i ułatwiając relaksację. W przeciwieństwie do glicyny jej działanie nie jest ulotne; zapewnia trwałą ulgę bez skutków ubocznych, co czyni ją cenną w walce z lękiem.

Hericium erinaceus, grzyb leczniczy, który uzupełnia działanie witeksyny, dodatkowo wzmacnia tę strategię. Ten niezwykły grzyb stymuluje neurogenezę — wzrost nowych komórek mózgowych. Poprawia funkcje poznawcze i buduje bardziej odporny umysł, lepiej przygotowany do radzenia sobie z tym, co przyniesie życie. Razem, witeksyna i H. erinaceus, oddziałują zarówno na psychologiczną, jak i neurologiczną stronę lęku, co sprawia, że to połączenie jest kompletną, długoterminową odpowiedzią. Stosuje się wyłącznie silne ekstrakty wodne z H. erinaceus, a dla osiągnięcia znaczących rezultatów najlepiej przyjmować je przez dłuższy czas.

Więcej o tych najlepszych związkach aktywnych na lęk można przeczytać tutaj.

Często zadawane pytania