La glycine contre l'anxiété

Qu'est-ce que la glycine contre l'anxiété ?

La glycine — l'acide aminé le plus courant et le plus simple sur le plan structurel — joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Bien qu'elle ne soit pas considérée comme un acide aminé essentiel (le corps peut la produire), le stress et une mauvaise alimentation peuvent entraîner une carence.¹ Maintenir des niveaux de glycine adéquats peut être plus difficile qu'il n'y paraît — les facteurs environnementaux et le stress l'épuisent tous deux. Il est également facile de manquer de protéines de qualité lorsque l'alimentation repose sur des substituts et des aliments transformés, et une alimentation végétarienne ou végétalienne rend le déficit encore plus probable.

Comment la glycine agit-elle contre l'anxiété ?

Des chercheurs de l'Institut UF Scripps pour l'innovation et la technologie biomédicales de Wertheim ont découvert que la glycine envoie un signal de « ralentissement » au cerveau, ce qui peut aider à soulager l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur. Le hic : si la glycine peut supprimer la libération de noradrénaline et soulager brièvement une crise de panique aiguë, elle n'est pas une solution durable contre l'anxiété — prometteuse à court terme, mais pas une candidate sérieuse pour gérer le problème sur la durée.

La glycine agit en bloquant la libération du neurotransmetteur noradrénaline. Aux premiers signes d'une crise de panique, placez deux grammes de poudre de glycine sous la langue et laissez-la se dissoudre lentement ; si nécessaire, le processus peut être répété après quelques minutes. Dans la plupart des cas, le problème se résout en dix minutes. La glycine a un goût légèrement sucré. La plupart des études utilisent jusqu'à 6 g par jour — au-delà, vous risquez des nausées et des douleurs à l'estomac.

La glycine remplit des fonctions essentielles dans l'organisme, mais contre l'anxiété, elle n'agit que brièvement et soulage le moment plutôt que la cause — ce qui en fait un outil rapide pour un pic d'anxiété ou une crise de panique, et non un moyen stable et à long terme de gérer l'anxiété.

Quels remèdes sans ordonnance aident à lutter contre l'anxiété ?

Dans la recherche d'un moyen efficace et durable de gérer l'anxiété, la vitexine et l'Hericium erinaceus sont les deux alliés naturels qui sont réellement prometteurs. Le flavonoïde vitexine a une capacité remarquable à réduire l'anxiété — il agit sur les récepteurs GABA du cerveau, diminuant le stress et facilitant la relaxation. Contrairement à la glycine, son effet n'est pas fugace ; il procure un soulagement durable sans effets secondaires, ce qui le rend précieux contre l'anxiété.

L'Hericium erinaceus, le champignon médicinal qui complète la vitexine, renforce encore la stratégie. Ce champignon remarquable stimule la neurogenèse — la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Il améliore la fonction cognitive et construit un esprit plus résilient, mieux équipé pour faire face à ce qui survient. Ensemble, la vitexine et l'H. erinaceus s'attaquent à la fois à l'aspect psychologique et neurologique de l'anxiété, ce qui fait de cette association une réponse complète et à long terme. Seuls des extraits aqueux forts d'H. erinaceus sont utilisés, et pour atteindre des résultats significatifs, il est préférable de prendre les extraits sur une plus longue période.

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