Glycine tegen angst

Wat is glycine tegen angst?

Glycine — het meest voorkomende en structureel eenvoudigste aminozuur — speelt een belangrijke rol bij veel lichaamsfuncties. Hoewel het niet als een essentieel aminozuur wordt beschouwd (het lichaam kan het zelf aanmaken), kunnen stress en een slecht dieet leiden tot een tekort.¹ Het op peil houden van het glycinegehalte kan moeilijker zijn dan het klinkt — zowel omgevingsfactoren als stress putten het uit. Kwalitatieve eiwitten kunnen ook gemakkelijk ontbreken wanneer het dieet leunt op vervangmiddelen en bewerkte voeding, en een vegetarisch of veganistisch eetpatroon maakt het tekort nog waarschijnlijker.

Hoe werkt glycine tegen angst?

Onderzoekers van het UF Scripps Institute for Biomedical Innovation and Technology in Wertheim ontdekten dat glycine een 'vertraging'-signaal naar de hersenen stuurt, wat kan helpen bij het verlichten van angst en andere stemmingsstoornissen. Het addertje onder het gras: hoewel glycine de afgifte van noradrenaline kan onderdrukken en een acute paniekaanval kortstondig kan verlichten, is het geen blijvende oplossing voor angst — veelbelovend op de korte termijn, maar geen serieuze kandidaat om het probleem op de lange termijn aan te pakken.

Glycine werkt door de afgifte van de neurotransmitter noradrenaline te blokkeren. Plaats bij de eerste tekenen van een paniekaanval twee gram glycinepoeder onder de tong en laat het langzaam oplossen; indien nodig kan dit na een paar minuten worden herhaald. In de meeste gevallen verdwijnt het probleem binnen tien minuten. Glycine heeft een licht zoete smaak. De meeste studies gebruiken tot 6 g per dag — bij een hogere dosis riskeert u misselijkheid en maagpijn.

Glycine vervult essentiële functies in het lichaam, maar tegen angst werkt het slechts kortstondig en verlicht het het moment in plaats van de oorzaak — wat het een snel hulpmiddel maakt bij een angstpiek of een paniekaanval, maar geen stabiele, langetermijnmanier om angst te beheersen.

Welke niet-voorgeschreven middelen helpen bij angst?

In de zoektocht naar een effectieve, duurzame manier om angst te beheersen, zijn vitexine en Hericium erinaceus de twee natuurlijke bondgenoten die echt veelbelovend zijn. De flavonoïde vitexine heeft een opmerkelijk vermogen om angst te verminderen — het werkt in op de GABA-receptoren in de hersenen, waardoor stress vermindert en ontspanning wordt bevorderd. In tegenstelling tot glycine is het effect niet vluchtig; het biedt duurzame verlichting zonder bijwerkingen, wat het waardevol maakt tegen angst.

Hericium erinaceus, de medicinale paddenstoel die vitexine aanvult, versterkt de strategie verder. Deze opmerkelijke schimmel stimuleert neurogenese — de groei van nieuwe hersencellen. Het verbetert de cognitieve functie en bouwt een veerkrachtigere geest op, die beter is toegerust om met tegenslagen om te gaan. Samen pakken vitexine en H. erinaceus zowel de psychologische als de neurologische kant van angst aan, wat de combinatie tot een complete, langetermijnoplossing maakt. Er worden alleen sterke extracten van H. erinaceus op waterbasis gebruikt, en om betekenisvolle resultaten te bereiken, kunnen de extracten het beste over een langere periode worden ingenomen.

U kunt hier meer lezen over deze beste actieve stoffen tegen angst.

Veelgestelde vragen