Wat veroorzaakt paniekaanvallen?

Paniekaanvallen treden op wanneer de hersenen de 'vecht-of-vlucht'-reactie activeren zonder dat er echt gevaar is. Dit veroorzaakt een plotselinge stijging van adrenaline en cortisol en een daling van GABA — de kalmerende neurotransmitter. Chronische stress, slaapgebrek, alcohol of cafeïne dragen hier vaak aan bij.

Zijn paniekaanvallen gevaarlijk voor de gezondheid?

Niet direct. Hoewel de symptomen (snelle hartslag, ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst) bedreigend aanvoelen, zijn paniekaanvallen niet levensbedreigend. Maar zonder een langetermijnstrategie kunnen ze zich ontwikkelen tot een paniekstoornis en het dagelijks leven beperken.

Hoe stop je snel een paniekaanval?

Herinner uzelf eraan dat het voorbijgaat en dat het een paniekaanval is, geen hartaanval. Blijf waar u bent als dat kan. Gebruik aarding (koud water, een voorwerp vastgrijpen). Het allerbelangrijkste is om u alleen op uw ademhaling te concentreren — langzame, gecontroleerde ademhalingen zijn het krachtigste hulpmiddel.

Paniekaanval: symptomen, oorzaken en behandeling

Introductie›Angst›Paniekaanval

In het kort

Wat we voelen tijdens een aanval
Waarom ze optreden
Hoe ermee om te gaan
Hoe te behandelen
Beste medicatie

Symptomen van een paniekaanval

Een paniekaanval kan erg beangstigend zijn. U kunt het gevoel hebben dat:

U doodgaat
U flauwvalt
U de controle verliest
Er een hartaanval plaatsvindt
U losraakt van uw geest, lichaam of omgeving

Dit alles gebeurt in uw hoofd, er is geen echt gevaar, maar op dat moment lijkt het echt echt!

Wanneer een paniekaanval optreedt, kunnen de volgende lichamelijke tekenen zich manifesteren:

Moeite met ademhalen
Snelle hartslag
Misselijkheid of duizeligheid
Verhoogde bloeddruk
Hitte of kou
Pijn op de borst

Mensen die nog nooit een ernstigere paniekaanval hebben meegemaakt, denken dat het 'kinderspel' is of een 'denkbeeldige boeman', hoewel paniekaanvallen in werkelijkheid het leven en het dagelijks functioneren ernstig kunnen beïnvloeden.

Hoe lang duurt een paniekaanval

Een paniekaanval duurt (gemiddeld) 10 minuten en begint dan af te nemen. Een ernstige paniekaanval kan langer duren, of u kunt meerdere paniekaanvallen ervaren (zelden). Als u veel paniekaanvallen ervaart, kan bij u de diagnose angststoornis worden gesteld.

Paniekaanval – wat is het?

Wanneer het lichaam gevaar voelt, activeert het de 'vecht-of-vlucht'-toestand („fight or flee“). Hormonen, neurotransmitters, enz. komen vrij. En dit is heel nuttig als u in de schemering op een verlaten, oude bouwplaats een dronken recidivist snel op u af ziet komen... met een zwaard in de hand! Dan is de 'vecht-of-vlucht'-toestand zeer nuttig (ik hoop dat u voor het 'vlucht'-gedeelte zou kiezen...).

Een paniekaanval treedt op wanneer de 'vecht-of-vlucht'-toestand wordt geactiveerd, ook al is er geen reëel gevaar dat ons bedreigt.

Op dat moment verandert de verhouding van neurotransmitters en hormonen plotseling. De kalmerende (GABA) nemen af en de stimulerende (adrenaline, dopamine) nemen toe... Meer over de oorzaken van angst en paniekaanvallen vindt u in de angstgids.

Wanneer treden paniekaanvallen op?

Een paniekaanval kan bij iedereen op verschillende momenten optreden en kan zelfs 's nachts tijdens het slapen gebeuren. Paniekaanvallen komen met wisselende frequentie voor en kunnen zich eenmaal per maand of meerdere keren per dag herhalen... of zelfs de een na de ander! We kunnen merken dat bepaalde plaatsen, situaties of activiteiten paniekaanvallen lijken uit te lokken. Ze kunnen bijvoorbeeld optreden voor een stressvolle vergadering, na alcoholgebruik, na bepaald voedsel (bv. ongezond/fastfood), enzovoort.

Ons lichaam probeert ons altijd te beschermen tegen gevaar, dus wanneer een paniekaanval optreedt, 'onthoudt' het lichaam waar en wanneer (het gevaar voor ons) plaatsvond, of met welke mensen het gebeurde, enzovoort. Het is dus normaal dat de geest ons 'helpt' om die dingen in de toekomst te vermijden... Bijvoorbeeld, een paniekaanval overkwam u tijdens het autorijden... al twee keer. Wat doet de geest? – Wel, u begint bang te worden of u ongemakkelijk te voelen tijdens het rijden... en u begint autorijden te vermijden... totdat u uiteindelijk helemaal stopt met rijden. Het kan van alles zijn: een plaats, een handeling of bepaalde mensen. Een paniekaanval 's nachts is geen uitzondering. Dan kan angst u weer gaan kwellen, alleen al bij de gedachte aan slapengaan. Sommige mensen trekken zich in zichzelf terug, in plaats van te zoeken naar manieren om paniekaanvallen te behandelen. En er zijn zeker manieren om paniekaanvallen te bestrijden!

Paniekstoornis

Als u veel paniekaanvallen ervaart op onvoorspelbare momenten en schijnbaar zonder duidelijke oorzaak, kan bij u een paniekstoornis worden vastgesteld. Een paniekstoornis en bepaalde fobieën komen vaak samen voor. U zult meer begrijpen over deze onbalans van neurotransmitters door te lezen wat angst is.

Hoe om te gaan met paniekaanvallen

Er zijn verschillende strategieën die we kunnen gebruiken om paniekaanvallen te beheersen.

Wanneer een paniekaanval toeslaat, weet u al wat u moet doen:

Herinner uzelf eraan: dit gaat snel voorbij. Erken dat dit een paniekaanval is, geen hartaanval.
Als het kan, blijf waar u bent. Als u zich terugtrekt naar een rustigere plek, kunt u bang worden voor die locatie en deze in de toekomst gaan vermijden.
Als u het gevoel hebt dat u de verbinding met uw lichaam verliest, doe dan 'aardings'-oefeningen: houd uw handen in koud of warm water, was uw gezicht, raak een voorwerp in de buurt aan of pak het stevig vast.
Als er een vriend in de buurt is, vertel hem dan wat er gebeurt. Hij kan u helpen kalmeren en u geruststellen dat alles snel voorbij zal gaan.

De belangrijkste en meest fundamentele regel tijdens een paniekaanval:

Focus op uw ademhaling. Alleen op uw ademhaling. Ademhaling is de krachtigste van alle oefeningen. Reageer op elke poging van de geest om u verder bang te maken door uw aandacht te verleggen naar de uitademing. Adem diep en langzaam. Ademhaling beïnvloedt direct de activiteit van neurotransmitters.
De gouden regel van ademhalen tijdens een aanval: de uitademing moet langer zijn dan de inademing. Adem langzaam in en adem nog langzamer uit ^[1]. Inademen bevordert stress, uitademen bevordert kalmte ^[2].

Behandeling van paniekaanvallen

Noodzakelijke veranderingen in levensstijl kunnen paniekaanvallen en angst genezen of op zijn minst aanzienlijk verminderen. Chemische medicijnen voor paniekaanvallen zijn niet altijd een oplossing, omdat ze verslaving en een hele reeks andere bijwerkingen veroorzaken; raadpleeg zeker uw arts voordat u ze gebruikt. Glycine tegen angst kan een 'overactieve' geest kalmeren, maar het is geen langetermijnoplossing of de beste medicatie tegen angst, meer een poging om de situatie snel te verhelpen.

Medicatie voor paniekaanvallen — Behandeling van paniekaanvallen

Hoe kunt u echt genezen?

Uw behandeling voor paniekaanvallen zal uit verschillende dingen bestaan. Voor een aanbevolen dieet, oefeningen en effectieve (natuurlijke) medicijnen zonder bijwerkingen, lees de angstgids.

⚛

Paniekaanvallen verlichten zonder verslaving.

Vitexin 90 van Zenius Labs™ – vitexine en H. Erinaceus-polysachariden werken in op GABA-A-receptoren en stimuleren de regeneratie van het zenuwstelsel. Zonder verslaving, zonder cognitieve bijwerkingen.

Meer over Vitexin 90 →

Veelgestelde vragen

Kan een paniekaanval het hart of de gezondheid schaden?

Nee. Een paniekaanval is een reactie van het zenuwstelsel, geen hartziekte. Hoewel symptomen zoals een snelle hartslag of pijn op de borst een gevaarsignaal kunnen nabootsen, schaadt het het hart niet. Mensen die veel paniekaanvallen ervaren, kunnen een angststoornis hebben, maar de aanval zelf is fysiologisch niet gevaarlijk.

Waarom is ademhaling de meest effectieve snelle methode tijdens een aanval?

Ademhaling is de enige functie van het autonome zenuwstelsel die we bewust kunnen controleren. Een langere uitademing activeert het parasympathische zenuwstelsel, verlaagt het adrenalineniveau en stopt de 'vecht-of-vlucht'-reactie. Dit is een wetenschappelijk bewezen methode die binnen enkele minuten werkt.

Welke natuurlijke stoffen helpen paniekaanvallen op de lange termijn te verminderen?

Vitexine – een flavonoïde gewonnen uit passiebloemen – werkt op dezelfde GABA-A-receptoren als benzodiazepinen, maar veroorzaakt geen verslaving. Samen met Hericium erinaceus-polysachariden, die de zenuwgroeifactor (NGF) en de regeneratie van het zenuwstelsel stimuleren, wordt een uitgebreide natuurlijke ondersteuning gegarandeerd. Vitexin 90 van Zenius Labs™ is een combinatie van deze twee stoffen, bedoeld voor langdurig gebruik.

Kunnen paniekaanvallen volledig worden genezen?

Bij veel mensen nemen paniekaanvallen aanzienlijk af of verdwijnen ze volledig door veranderingen in levensstijl, het werken met een specialist en langdurige ondersteuning van het zenuwstelsel. Kortetermijnmethoden (ademhaling, aarding) helpen tijdens de aanval zelf, terwijl langetermijnmethoden – het herstellen van de balans van het zenuwstelsel – de oorzaak aanpakken.

Paniekaanval