Gegeneraliseerde angststoornis

Wat is een gegeneraliseerde-angststoornis?

Een angststoornis is een psychische toestand waarbij een persoon voortdurend angst voelt. Dit uit zich in lichamelijke en/of psychische symptomen.

Gegeneraliseerde-angststoornis

De gegeneraliseerde-angststoornis is een type angststoornis waarbij de angst intens en langdurig is. De persoon ervaart constante zorgen en angst over werk, familie, relaties of andere levensgebieden.

Andere typen angststoornissen kunnen zijn: paniekstoornis, sociale-angststoornis, terugkerende angst of paniekaanvallen, specifieke fobie en agorafobie.

Symptomen

Lichamelijke symptomen

Een angststoornis kan zich uiten in verschillende lichamelijke symptomen:

• snelle hartslag
• kortademigheid
• spierspanning en -stijfheid
• beven of trillen
• overmatig zweten
• misselijkheid of maagklachten
• duizeligheid
• opvliegers of koude rillingen
• vermoeidheid of zwakte
• koude, klamme handen
• hoofdpijn
• vaak urineren of diarree

Psychische symptomen

Naast lichamelijke spanning kan een angststoornis zich ook uiten in verschillende psychische symptomen:

• overmatige angst
• prikkelbaarheid of rusteloosheid
• concentratieproblemen
• anticiperen op de slechtste uitkomsten
• een gevoel van spanning of druk
• intrusieve gedachten
• catastrofaal denken
• onrealistische angsten of fobieën
• vermijden van angstaanjagende situaties
• obsessief-compulsief gedrag
• perfectionisme
• een gevoel van onthechting van zichzelf of onwerkelijkheid (dissociatie)

Oorzaken

Traumatische ervaringen

Een van de oorzaken van een angststoornis kunnen traumatische ervaringen zijn (bijvoorbeeld geweld, verwaarlozing en dergelijke), zoals trauma's uit het verleden of moeilijke levenssituaties. Dergelijke ervaringen kunnen iemands reactie op stress en angst vormen.

Chemische onbalans in de hersenen

Een chemische onbalans in de hersenen kan ook een angststoornis beïnvloeden. Een onbalans van neurotransmitters zoals serotonine en GABA veroorzaakt een angststoornis. Deze chemicaliën helpen bij het reguleren van stemming en stress, en wanneer hun evenwicht wordt verstoord, neemt de angst toe.

Persoonlijkheidsfactoren

Bepaalde persoonlijkheidskenmerken — zoals perfectionisme, verlegenheid of overmatige zelfkritiek — kunnen de neiging tot een gegeneraliseerde angststoornis vergroten. Deze eigenschappen kunnen dus bijdragen aan constante angst.

Moeilijkheden in het leven

Een constante stressbelasting — zoals een oorlog in de buurt, financiële moeilijkheden, relatieproblemen, werkgerelateerde stress of belangrijke levensveranderingen — kan angst uitlokken of bestaande symptomen versterken.

Lichamelijke gezondheidsproblemen

Chronische gezondheidsproblemen, vooral die met pijn of ongemak, kunnen het risico op angst vergroten. Leven met een chronische ziekte kan zorgen en bezorgdheid over de eigen gezondheid met zich meebrengen.

Gebruik van psychoactieve stoffen

Stoffen zoals drugs, alcohol of overmatige hoeveelheden cafeïne kunnen de symptomen van angststoornissen veroorzaken of versterken.

Behandeling

Psychologische therapie

Een vorm van behandeling voor een angststoornis is psychologische therapie. Deze aanpak helpt een persoon de bronnen van zijn angst te herkennen en te begrijpen, en leert hem deze te beheersen en te verminderen.

Voorgeschreven medicatie

Voorgeschreven medicatie kan ook worden voorgeschreven om een angststoornis te behandelen. Bepaalde geneesmiddelen kunnen helpen om angst te verminderen en de lichamelijke spanning die met deze stoornis gepaard gaat te verlichten.

Het gebruik van voorgeschreven angstremmers kan verschillende nadelen hebben, waaronder:

• Risico op afhankelijkheid: sommige angstremmers, zoals benzodiazepinen, veroorzaken afhankelijkheid bij langer gebruik.
• Bijwerkingen: voorgeschreven geneesmiddelen veroorzaken vaak bijwerkingen — bijvoorbeeld duizeligheid, slaperigheid en verminderde cognitieve functies, of erger.
• Tijdelijke verlichting: meestal verlichten voorgeschreven geneesmiddelen de symptomen tijdelijk, maar nemen ze de onderliggende oorzaken van angst niet weg.
• Tolerantie: na verloop van tijd kan tolerantie voor de geneesmiddelen ontstaan, waardoor hogere doses nodig kunnen zijn om hetzelfde effect te bereiken.
• Ontwenningsverschijnselen: wanneer met bepaalde angstremmers wordt gestopt, kunnen de ontwenningsverschijnselen ernstig en moeilijk te overwinnen zijn.

Dus, als er geen andere manier is, worden voorgeschreven angstremmers voor een korte tijd aanbevolen. Probeer uw arts te raadplegen.

Vrij verkrijgbare opties tegen angst

Niet-voorgeschreven opties tegen angst zijn bepaalde middelen die kunnen worden gebruikt als ondersteunende therapie bij een angststoornis. Ze kunnen helpen angst te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren. Vitexine is een uitstekende keuze om angst te verlichten, vooral wanneer het samen met de medicinale paddenstoel H. erinaceus wordt ingenomen. De combinatie van deze natuurlijke stoffen kan helpen angstsymptomen te verminderen en het algehele psychologische welzijn te verbeteren, zonder de bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met voorgeschreven angstremmers. Vitexine werkt op de benzodiazepinereceptoren, maar zonder de gebruikelijke bijwerkingen van geneesmiddelen. Bovendien heeft H. erinaceus een positief effect op de hersenen, waardoor u beter kunt leren, onthouden en slapen.

Als u resultaten wilt bereiken, is de kwaliteit van deze werkzame stoffen bijzonder belangrijk.

Levensstijl en wat we kunnen veranderen

Stressmanagement (minder sociale media en tv)

Stressmanagement is een manier om angst te verminderen.

Televisiekijken heeft een sterk effect op de hersenen, dus bij sommige mensen kan het een gevoel van angst oproepen. Waarom beïnvloedt tv-kijken de hersenen en kan het mogelijk angst veroorzaken?

Naast televisie heeft de verspreiding van sociale media een andere manier toegevoegd waarop mediaconsumptie de geestelijke gezondheid kan beïnvloeden. Socialemediaplatforms kunnen het angstniveau nog meer schaden, vanwege hun verslavende effect. De bedrijven die deze platforms beheren, gebruiken strategieën die zijn ontworpen om de aandacht van gebruikers te trekken en de afgifte van dopamine te activeren — de neurotransmitter die verband houdt met plezier en beloning. Constante betrokkenheid, eindeloos scrollen en de druk om een perfect online imago op te bouwen, kunnen het gevoel van angst en sociale vergelijking verder versterken. Het is belangrijk om te beseffen dat het gebruik van televisie en sociale media beperkt moet worden.

Lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit heeft een enorm, wetenschappelijk onderbouwd effect op het beheersen van angst. Het werkt in op neurotransmitters zoals serotonine en GABA, verbetert de stemming en vermindert angst. Lichaamsbeweging reguleert ook de stressrespons door het cortisolniveau te reguleren, maakt endorfines vrij en bevordert de neuroplasticiteit van angstgerelateerde hersengebieden (vooral goed!).

Sauna

Saunatherapie is een andere aanvullende natuurlijke manier om angst te beheersen. Regelmatige saunasessies kunnen ontspanning bevorderen, de slaapkwaliteit verbeteren, de activiteit van neurotransmitters reguleren, de bloedsomloop verbeteren en de productie van van de hersenen afkomstige neurotrofe factor stimuleren. Om optimaal van dit voordeel te profiteren, kunt u overwegen om regelmatige saunasessies in uw routine op te nemen.

Koudetherapie (een ontdekking!)

Koudetherapie, ook wel cryotherapie genoemd, kan nuttig zijn bij het verminderen van angst. Koude temperatuur bevordert de afgifte van endorfines, vermindert ontstekingen en, het allerbelangrijkste, helpt u te kalmeren. Het helpt stressgerelateerde neurotransmitters te reguleren, verbetert de cognitieve functie en de stemming. Koude activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en ontspanning. Door koudetherapie aan uw routine toe te voegen, kunt u minder angst en een beter mentaal welzijn ervaren.

Veelgestelde vragen