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Das Wichtigste in Kürze

Symptome einer Panikattacke

Eine Panikattacke kann sehr beängstigend sein. Sie könnten das Gefühl haben:

All dies geschieht in Ihrem Kopf, es gibt keine wirkliche Gefahr, aber in diesem Moment scheint es wirklich real!

Wenn eine Panikattacke auftritt, können sich folgende körperliche Anzeichen manifestieren:

Menschen, die noch nie eine schwerere Panikattacke erlebt haben, denken, es sei ein „Kinderspiel“ oder ein „eingebildeter Popanz“, obwohl Panikattacken in Wirklichkeit das Leben und das tägliche Funktionieren ernsthaft beeinträchtigen können.

Wie lange dauert eine Panikattacke

Eine Panikattacke dauert (im Durchschnitt) 10 Minuten und beginnt dann abzuklingen. Eine schwere Panikattacke kann länger dauern, oder Sie können mehrere Panikattacken erleben (selten). Wenn Sie viele Panikattacken erleben, kann bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert werden.

Panikattacke – was ist das?

Wenn der Körper eine Gefahr wittert, aktiviert er den „Kampf-oder-Flucht“-Zustand („fight or flee“). Hormone, Neurotransmitter usw. werden freigesetzt. Und das ist sehr nützlich, wenn Sie in der Abenddämmerung auf einer verlassenen alten Baustelle bemerken, wie sich Ihnen ein betrunkener Wiederholungstäter zügig nähert … mit einem Schwert in der Hand! Dann ist der „Kampf-oder-Flucht“-Zustand sehr nützlich (ich hoffe, Sie würden sich für den „Flucht“-Teil entscheiden …).

Eine Panikattacke tritt auf, wenn der „Kampf-oder-Flucht“-Zustand aktiviert wird, obwohl uns keine wirkliche Gefahr droht.

In diesem Moment verändert sich das Verhältnis von Neurotransmittern und Hormonen schlagartig. Beruhigende (GABA) nehmen ab und anregende (Adrenalin, Dopamin) nehmen zu … Mehr über die Ursachen von Angst und Panikattacken finden Sie im Angst-Ratgeber.

Wann treten Panikattacken auf?

Eine Panikattacke kann bei jeder Person zu unterschiedlichen Zeiten auftreten und sogar nachts im Schlaf vorkommen. Panikattacken treten mit unterschiedlicher Häufigkeit auf und können sich einmal im Monat oder mehrmals am Tag wiederholen … oder sogar eine nach der anderen! Wir bemerken vielleicht, dass bestimmte Orte, Situationen oder Aktivitäten Panikattacken auszulösen scheinen. Zum Beispiel können sie vor einem stressigen Meeting, nach Alkoholkonsum, nach bestimmten Lebensmitteln (z. B. ungesundes Essen/Fast Food) und so weiter auftreten.

Unser Körper versucht immer, uns vor Gefahren zu schützen. Wenn also eine Panikattacke auftritt, „erinnert“ sich der Körper daran, wo und wann (die Gefahr für uns) passiert ist oder mit welchen Menschen es passiert ist und so weiter. Es ist also normal, dass der Verstand uns „hilft“, diese Dinge in Zukunft zu vermeiden … Zum Beispiel hat Sie eine Panikattacke beim Autofahren getroffen … schon zweimal. Was macht der Verstand? – Nun, Sie fangen an, sich beim Fahren zu fürchten oder unwohl zu fühlen … und Sie beginnen, das Fahren zu vermeiden … bis Sie schließlich ganz aufhören zu fahren. Es kann alles sein: ein Ort, eine Handlung oder bestimmte Personen. Eine Panikattacke in der Nacht ist keine Ausnahme. Dann kann die Angst Sie wiederum schon bei dem Gedanken ans Einschlafen quälen. Manche Menschen ziehen sich vielleicht in sich selbst zurück, anstatt nach Wegen zur Behandlung von Panikattacken zu suchen. Und es gibt ganz sicher Wege, Panikattacken zu bekämpfen!

Panikstörung

Wenn Sie viele Panikattacken zu unvorhersehbaren Zeiten und scheinbar ohne offensichtliche Ursache erleben, könnte bei Ihnen eine Panikstörung diagnostiziert werden. Panikstörung und bestimmte Phobien treten oft gemeinsam auf. Sie werden mehr über dieses Neurotransmitter-Ungleichgewicht verstehen, wenn Sie lesen, was Angst ist.

Wie man Panikattacken bewältigt

Es gibt mehrere Strategien, die wir anwenden können, um Panikattacken zu bewältigen.

Wenn eine Panikattacke zuschlägt, werden Sie bereits wissen, was zu tun ist:

Die wichtigste und grundlegendste Regel während einer Panikattacke:

Behandlung von Panikattacken

Notwendige Änderungen des Lebensstils können Panikattacken und Angst heilen oder zumindest deutlich reduzieren. Chemische Medikamente gegen Panikattacken sind nicht immer eine Lösung, da sie abhängig machen und eine ganze Reihe anderer Nebenwirkungen verursachen; konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie sie anwenden. Glycin bei Angst kann einen „überaktiven“ Geist beruhigen, ist aber keine langfristige Lösung oder die besten Medikamente bei Angst, sondern eher ein Versuch, die Situation schnell zu beheben.

Medikamente gegen Panikattacken
Behandlung von Panikattacken

Wie kann man wirklich heilen?

Ihre Behandlung von Panikattacken wird aus mehreren Dingen bestehen. Empfohlene Ernährung, Praktiken und wirksame (natürliche) Medikamente ohne Nebenwirkungen finden Sie im Angst-Ratgeber.

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Häufig gestellte Fragen

Kann eine Panikattacke dem Herzen oder der Gesundheit schaden?

Nein. Eine Panikattacke ist eine Reaktion des Nervensystems, keine Herzerkrankung. Obwohl Symptome wie schneller Herzschlag oder Brustschmerzen ein Gefahrensignal nachahmen können, schadet sie dem Herzen nicht. Menschen, die viele Panikattacken erleben, haben möglicherweise eine Angststörung, aber die Attacke selbst ist physiologisch nicht gefährlich.

Warum ist die Atmung die wirksamste schnelle Methode während einer Attacke?

Die Atmung ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Eine längere Ausatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt den Adrenalinspiegel und stoppt die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Dies ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Methode, die innerhalb von Minuten wirkt.

Welche natürlichen Substanzen helfen, Panikattacken langfristig zu reduzieren?

Vitexin – ein aus Passionsblumen extrahiertes Flavonoid – wirkt auf dieselben GABA-A-Rezeptoren wie Benzodiazepine, verursacht aber keine Abhängigkeit. Zusammen mit den Polysacchariden von Hericium erinaceus, die den Nervenwachstumsfaktor (NGF) und die Regeneration des Nervensystems stimulieren, wird eine umfassende natürliche Unterstützung gewährleistet. Vitexin 90 von Zenius Labs™ ist eine Kombination dieser beiden Substanzen, die für den langfristigen Gebrauch bestimmt ist.

Können Panikattacken vollständig geheilt werden?

Bei vielen Menschen schwächen sich Panikattacken durch Änderungen des Lebensstils, die Zusammenarbeit mit einem Spezialisten und die langfristige Unterstützung des Nervensystems deutlich ab oder verschwinden ganz. Kurzfristige Methoden (Atmung, Erdung) helfen während des Anfalls selbst, während langfristige Methoden – die Wiederherstellung des Gleichgewichts des Nervensystems – die Ursache angehen.

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