Generalisierte Angststörung

Was ist eine generalisierte Angststörung?

Eine Angststörung ist ein psychischer Zustand, bei dem eine Person ständig Angst empfindet. Sie äußert sich in körperlichen und/oder psychischen Symptomen.

Generalisierte Angststörung

Die generalisierte Angststörung ist eine Art von Angststörung, bei der die Angst intensiv und langanhaltend ist. Die Person erlebt ständige Sorgen und Ängste in Bezug auf Arbeit, Familie, Beziehungen oder andere Lebensbereiche.

Andere Arten von Angststörungen können sein: Panikstörung, soziale Angststörung, wiederkehrende Angst- oder Panikattacken, spezifische Phobien und Agoraphobie.

Symptome

Körperliche Symptome

Eine Angststörung kann sich in verschiedenen körperlichen Symptomen äußern:

• schneller Herzschlag
• Kurzatmigkeit
• Muskelverspannungen und -steifheit
• Zittern oder Beben
• übermäßiges Schwitzen
• Übelkeit oder Magenbeschwerden
• Schwindel
• Hitze- oder Kältewellen
• Müdigkeit oder Schwäche
• kalte, feuchte Hände
• Kopfschmerzen
• häufiges Wasserlassen oder Durchfall

Psychische Symptome

Über die körperliche Anspannung hinaus kann sich eine Angststörung auch in verschiedenen psychischen Symptomen zeigen:

• übermäßige Angst
• Reizbarkeit oder Unruhe
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Erwarten der schlimmsten Ergebnisse
• ein Gefühl von Anspannung oder Belastung
• aufdringliche Gedanken
• katastrophisierendes Denken
• unrealistische Ängste oder Phobien
• Vermeidung von angsteinflößenden Situationen
• zwanghaftes Verhalten
• Perfektionismus
• ein Gefühl der Losgelöstheit von sich selbst oder der Unwirklichkeit (Dissoziation)

Ursachen

Traumatische Erlebnisse

Eine der Ursachen für eine Angststörung können traumatische Erlebnisse sein (zum Beispiel Gewalt, Vernachlässigung und Ähnliches), wie etwa vergangene Traumata oder schwierige Lebenssituationen. Solche Erfahrungen können die Reaktion einer Person auf Stress und Angst prägen.

Chemisches Ungleichgewicht im Gehirn

Ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn kann ebenfalls eine Angststörung beeinflussen. Ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie Serotonin und GABA führt zu einer Angststörung. Diese Chemikalien helfen, Stimmung und Stress zu regulieren, und wenn ihr Gleichgewicht gestört ist, steigt die Angst.

Persönlichkeitsfaktoren

Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale – wie Perfektionismus, Schüchternheit oder übermäßige Selbstkritik – können die Neigung zu einer generalisierten Angststörung erhöhen. Diese Merkmale können also zu ständiger Angst beitragen.

Schwierigkeiten im Leben

Eine ständige Stressbelastung – wie ein Krieg in der Nachbarschaft, finanzielle Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme, arbeitsbedingter Stress oder bedeutende Lebensveränderungen – kann Angst auslösen oder bestehende Symptome verstärken.

Körperliche Gesundheitszustände

Chronische Gesundheitszustände, insbesondere solche, die mit Schmerzen oder Unbehagen verbunden sind, können das Risiko für Angst erhöhen. Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann Sorgen und Bedenken um die eigene Gesundheit mit sich bringen.

Konsum von psychoaktiven Substanzen

Substanzen wie Drogen, Alkohol oder übermäßige Mengen an Koffein können die Symptome von Angststörungen verursachen oder verstärken.

Behandlung

Psychologische Therapie

Eine Behandlungsform bei Angststörungen ist die psychologische Therapie. Dieser Ansatz hilft einer Person, die Ursachen ihrer Angst zu erkennen und zu verstehen und zu lernen, sie zu bewältigen und zu reduzieren.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Zur Behandlung von Angststörungen können auch verschreibungspflichtige Medikamente verordnet werden. Bestimmte Medikamente können helfen, Ängste abzubauen und die mit dieser Störung verbundenen körperlichen Verspannungen zu lösen.

Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Angstzustände kann verschiedene Nachteile haben, darunter:

• Abhängigkeitsrisiko: Einige angstlösende Medikamente, wie z. B. Benzodiazepine, führen bei längerer Einnahme zu einer Abhängigkeit.
• Nebenwirkungen: Verschreibungspflichtige Medikamente verursachen oft Nebenwirkungen – zum Beispiel Schwindel, Schläfrigkeit und eine Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen oder Schlimmeres.
• Vorübergehende Linderung: Meistens lindern verschreibungspflichtige Medikamente die Symptome nur vorübergehend, beseitigen aber nicht die zugrunde liegenden Ursachen der Angst.
• Toleranz: Im Laufe der Zeit kann sich eine Toleranz gegenüber den Medikamenten entwickeln, so dass höhere Dosen erforderlich sein können, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
• Entzugserscheinungen: Wenn bestimmte angstlösende Medikamente abgesetzt werden, können die Entzugserscheinungen schwerwiegend und schwer zu überwinden sein.

Wenn es also keine andere Möglichkeit gibt, werden verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände für eine kurze Zeit empfohlen. Versuchen Sie, Ihren Arzt zu konsultieren.

Rezeptfreie Optionen gegen Angstzustände

Nicht verschreibungspflichtige Optionen gegen Angstzustände sind bestimmte Mittel, die als unterstützende Therapie bei Angststörungen eingesetzt werden können. Sie können helfen, Ängste abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Vitexin ist eine ausgezeichnete Wahl zur Linderung von Angstzuständen, insbesondere in Kombination mit dem Heilpilz H. erinaceus. Die Kombination dieser natürlichen Substanzen kann helfen, Angstsymptome zu reduzieren und das allgemeine psychische Wohlbefinden zu verbessern, ohne die Nebenwirkungen, die oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Angstzustände verbunden sind. Vitexin wirkt auf die Benzodiazepin-Rezeptoren, jedoch ohne die üblichen medikamentösen Nebenwirkungen. Darüber hinaus hat H. erinaceus eine positive Wirkung auf das Gehirn und hilft Ihnen, besser zu lernen, sich zu erinnern und zu schlafen.

Wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen, ist die Qualität dieser Wirkstoffe besonders wichtig.

Lebensstil und was wir ändern können

Stressbewältigung (soziale Medien und Fernsehen einschränken)

Stressbewältigung ist eine Möglichkeit, Ängste abzubauen.

Fernsehen hat eine starke Wirkung auf das Gehirn, so dass es bei manchen Menschen ein Gefühl der Angst auslösen kann. Warum wirkt sich Fernsehen auf das Gehirn aus und kann möglicherweise Angst verursachen?

Neben dem Fernsehen hat die Verbreitung der sozialen Medien eine weitere Möglichkeit geschaffen, wie der Medienkonsum die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Social-Media-Plattformen können aufgrund ihrer süchtig machenden Wirkung das Angstniveau noch stärker beeinträchtigen. Die Unternehmen, die diese Plattformen betreiben, verwenden Strategien, die darauf abzielen, die Aufmerksamkeit der Nutzer zu fesseln und die Freisetzung von Dopamin auszulösen – dem Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Ständiges Engagement, endloses Scrollen und der Druck, ein perfektes Online-Image aufzubauen, können das Gefühl von Angst und sozialem Vergleich weiter verstärken. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Nutzung von Fernsehen und sozialen Medien eingeschränkt werden muss.

Bewegung

Körperliche Aktivität hat eine enorme, wissenschaftlich fundierte Wirkung auf die Bewältigung von Angstzuständen. Sie wirkt auf Neurotransmitter wie Serotonin und GABA, verbessert die Stimmung und reduziert Ängste. Bewegung reguliert auch die Stressreaktion durch die Regulierung des Cortisolspiegels, setzt Endorphine frei und fördert die Neuroplastizität der angstbezogenen Gehirnregionen (besonders gut!).

Sauna

Die Saunatherapie ist eine weitere zusätzliche natürliche Methode zur Bewältigung von Angstzuständen. Regelmäßige Saunagänge können die Entspannung fördern, die Schlafqualität verbessern, die Neurotransmitteraktivität regulieren, die Durchblutung verbessern und die Produktion des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors anregen. Um diesen Nutzen optimal zu nutzen, sollten Sie regelmäßige Saunagänge in Ihre Routine einbauen.

Kältetherapie (eine Entdeckung!)

Die Kältetherapie, auch Kryotherapie genannt, kann bei der Reduzierung von Angstzuständen nützlich sein. Kalte Temperaturen fördern die Freisetzung von Endorphinen, reduzieren Entzündungen und helfen vor allem, sich zu beruhigen. Sie hilft, stressbedingte Neurotransmitter zu regulieren, verbessert die kognitive Funktion und die Stimmung. Kälte aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung zuständig ist. Indem Sie die Kältetherapie in Ihre Routine aufnehmen, können Sie weniger Angst und ein besseres geistiges Wohlbefinden verspüren.

Häufig gestellte Fragen